KOSTRÅDGIVNING

Kosthållningen står för 80 procent av resultatet när det handlar om välmående och god form. Alla kan träna hårt men det är få som verkligen orkar med att hålla en seriös och sund kost. Detta kan vara det som avgör om du lyckas eller inte.

Hos Formtopp får du enkla råd om hur du på bästa sätt hittar ett upplägg som passar dig och din livsstil, för det är just det de handlar om. Din livsstil är unik så därför måste även ditt kostupplägg vara det.

Om man nöjer sig med ett basupplägg så finns även den möjligheten och det kan ge dig en fint start och fungerar för de flesta ändamålen. Vill du däremot satsa helhjärtad på din hälsa och träning så krävs det dock att du genomför en kostanalys och på så sätt kan fastställa ev. hinder som sedan ersätter med bättre alternativ. När vi arbetar med våra kunder så brukar vi skilja på elitträning och motionsträning. läs mer!

Riktlinjer för din kosthållning.

Nummer 1 är att hitta en kosthållning med mat/näring som du tycker om, annars lär du inte stå ut speciellt länge.

Nummer 2 är att du lägger rätt måltid vid rätt tidpunkt. Det kan handla om att man efter träningen äter ex. 2 bananer med 4 dl mjölk.

Nummer 3 är att du finner en bra rutin för tillagning av maten. ex. varje kväll eller varje söndag med typ storkok. Matlagningen för vardagen bör inte ta för lång tid. Ett tips är att använda ex. färdigportionerade alternativ som ex. kesella, keso, tonfisk, konserverad potatis, nötter osv.